Ребёнок часто просыпается ночью и зовёт маму: что делать

Ребёнок заснул вечером, родители наконец легли сами — и через час из детской слышится: «Мама!». Малыша успокоили, он снова заснул, но через полтора часа всё повторилось.

Если ребёнок просыпается ночью каждые 1–2 часа, несколько таких ночей быстро превращаются в серьёзное испытание для всей семьи. И естественно появляется вопрос: почему он не может просто проспать ночь?

☾ Сначала важное

Ночные пробуждения могут происходить по очень разным причинам. Поэтому вместо поиска одного универсального «метода сна» полезнее сначала посмотреть на всю картину: режим ребёнка, способ засыпания, дневной отдых, условия в комнате и его общее самочувствие.

1. Почему ребёнок вообще просыпается ночью?

Сон не выглядит как один непрерывный глубокий период от вечернего засыпания до утра. В течение ночи его глубина меняется, а краткие пробуждения возможны и у детей, и у взрослых.

Разница часто заключается в том, что взрослый может повернуться на другой бок и даже не запомнить произошедшее, а маленькому ребёнку иногда требуется помощь, чтобы снова расслабиться и продолжить сон.

Вопрос не только в самом факте пробуждения Полезно смотреть, насколько часто ребёнок просыпается полностью, что ему требуется для повторного засыпания и как он чувствует себя после такой ночи.

2. Что может делать ночные пробуждения особенно частыми?

😴

Переутомление

Очень насыщенный день и слишком позднее укладывание не обязательно дают более крепкий сон.

🛏

Изменение дневного сна

Ребёнок начал спать днём значительно позже, дольше или практически перестал отдыхать.

👩

Привычный способ засыпания

Если малыш засыпает только при очень конкретных условиях, после ночного пробуждения он может снова искать эти же условия.

🌡

Дискомфорт

Жарко, холодно, шумно, слишком светло или неудобна одежда для сна.

🤒

Самочувствие

Болезнь, заложенность носа, боль или другой физический дискомфорт способны заметно менять сон.

🔄

Изменения в жизни

Детский сад, путешествие, переезд, новое место сна или другие значимые изменения иногда временно отражаются и на ночи.

3. Посмотрите, как именно ребёнок засыпает вечером

Очень полезный вопрос: что должно происходить, чтобы ребёнок заснул?

Например:

мама должна лежать рядом;

ребёнка нужно укачивать;

необходимо держать взрослого за руку;

нужен определённый звук или музыка;

малыш засыпает только в присутствии конкретного взрослого.

Само наличие ритуала не является чем-то плохим. Предсказуемая последовательность перед сном, наоборот, может помогать ребёнку расслабиться.

Вопрос возникает тогда, когда каждое ночное пробуждение требует полного повторения всего процесса засыпания.

Не нужно резко отменять всё за один вечер Если ребёнок два года засыпал только рядом с мамой, требование «с сегодняшнего дня засыпай один» может оказаться слишком резким изменением. Если семья хочет менять способ засыпания, это можно делать постепенно.

4. Проверьте весь режим, а не только ночь

Когда ребёнок часто просыпается, родители естественно сосредотачиваются на времени с полуночи до утра.

Но иногда полезная информация находится днём.

В течение 5–7 дней записывайте

Утро Во сколько ребёнок окончательно проснулся?

Дневной сон Во сколько заснул и проснулся?

Вечер Когда начали подготовку ко сну?

Засыпание Во сколько ребёнок реально уснул?

Ночь Примерно во сколько были пробуждения?

Помощь Что потребовалось, чтобы снова заснуть?

Отдельно отметьте дни, когда было особенно много впечатлений, пропустили дневной сон или ребёнок заболел.

Такая простая таблица часто намного полезнее, чем пытаться восстановить неделю по памяти.

Нужно ли убрать дневной сон?

Не стоит делать это автоматически только из-за плохой ночи.

Потребность в дневном отдыхе меняется с возрастом, но если ребёнок без сна уже к вечеру буквально валится с ног, резкая отмена может добавить переутомление.

Если проблема как раз с дневным отдыхом, посмотрите: «Ребёнок не спит днём: что делать с тихим часом» .

5. Проверьте условия в комнате

Перед сложными изменениями режима полезно исключить самые простые бытовые причины.

Пройдитесь по этому короткому чек-листу

Не становится ли в комнате слишком жарко ночью?

Не мёрзнет ли ребёнок ближе к утру?

Не начинает ли рано светить солнце прямо в комнату?

Не будит ли малыша шум лифта, дороги или соседей?

Удобна ли одежда для сна?

Не пересыхает ли воздух настолько, что ребёнку становится некомфортно?

Проверьте спальню именно ночью Комната, которая кажется идеальной в 21:00, может заметно меняться к 3–5 часам утра: температура, свет и уровень внешнего шума становятся другими.

6. Что делать, когда ребёнок снова зовёт маму ночью?

Если ребёнок проснулся, сначала попробуйте понять, нужно ли ему что-то конкретное: он заболел, ему больно, холодно, хочется пить или произошла другая понятная ситуация.

Если явной проблемы нет, а цель — помочь снова заснуть, ночной сценарий лучше оставлять максимально спокойным.

Ночью полезнее

приглушённый свет;

тихий голос;

знакомые короткие действия;

минимум активного общения;

одинаковая понятная реакция взрослого.

Лучше не превращать ночь в

ярко освещённую комнату;

просмотр мультфильмов;

активную игру;

длинные разговоры;

постоянную смену способов успокоения.

«Я рядом. Сейчас ночь. Давай снова отдыхать».

Не нужно пытаться объяснять двухлетнему ребёнку в три часа утра всю пользу полноценного сна. Чем короче и понятнее реакция, тем проще сохранить ночь именно ночью.

7. Если хотим изменить способ засыпания — как делать это постепенно?

Допустим, ребёнок каждую ночь зовёт маму, потому что привык засыпать только тогда, когда она лежит рядом.

Не обязательно выбирать между двумя крайностями: «лежать рядом до школы» или «сегодня закрываем дверь и больше не приходим».

Изменения могут быть постепенными.

Сначала сохраните привычный вечерний ритуал

Умывание, пижама, книга, объятие — знакомая последовательность помогает оставить часть вечера предсказуемой.

Меняйте только один элемент

Например сначала мама не лежит рядом, а сидит возле кровати.

Дайте ребёнку время привыкнуть

Не обязательно двигаться к следующему этапу на следующий же вечер.

Старайтесь одинаково реагировать ночью

Если вечером действует новая спокойная последовательность, ночью полезно не возвращать каждый раз совершенно другой сценарий.

Не существует одного обязательного способа научить ребёнка спать Семьи отличаются, дети отличаются, а цели родителей тоже могут быть разными. Если текущий способ устраивает семью и ребёнка, менять его только потому, что «так положено», необязательно.

8. Почему сон может ухудшиться после начала детского сада?

Начало садика — большое изменение даже для ребёнка, который днём выглядит достаточно спокойным.

За несколько часов ему приходится:

быть без родителей;

привыкать к новому взрослому;

взаимодействовать с другими детьми;

соблюдать новый режим;

есть и отдыхать в непривычном месте;

обрабатывать огромное количество новых впечатлений.

Поэтому в первые недели некоторые дети становятся вечером более уставшими, эмоциональными или начинают чаще искать родителей ночью.

В период адаптации сделайте вечера попроще После садика не обязательно сразу добавлять насыщенные поездки, шумные мероприятия и множество новых занятий. Иногда спокойный вечер дома — именно то, чего сейчас не хватает малышу.

Если ребёнок особенно тяжело переносит именно расставание, прочитайте: «Ребёнок плачет и не хочет идти в детский сад» .

9. Когда частые ночные пробуждения стоит обсудить с врачом?

Сам факт того, что маленький ребёнок иногда зовёт родителей ночью, не означает автоматически медицинскую проблему.

Но индивидуальная консультация педиатра особенно важна, если вместе с плохим сном есть другие симптомы.

Не откладывайте консультацию, если вас беспокоит дыхание или самочувствие ребёнка Например, если вы замечаете выраженные трудности с дыханием во сне, необычно громкий или постоянный храп, эпизоды, похожие на остановки дыхания, выраженную боль, повторяющуюся рвоту, необычные движения или другие симптомы, которые вызывают у вас тревогу.

Также стоит обсудить ситуацию со специалистом, если сон длительное время настолько нарушен, что ребёнок явно плохо чувствует себя днём, а семья практически перестала справляться с ночными пробуждениями.

Если проблемы появились внезапно, особенно полезно подумать, не совпали ли они с болезнью, приёмом лекарств или другим заметным изменением состояния.

10. Что делать родителям: план без хаоса

Несколько дней запишите реальное время сна и пробуждений.

Отметьте, что требуется ребёнку для повторного засыпания.

Проверьте дневной сон и вечернее переутомление.

Посмотрите на температуру, свет и шум в спальне ночью.

Сохраняйте ночные пробуждения спокойными и не слишком активными.

Если меняете способ засыпания — меняйте постепенно.

Не перестраивайте одновременно пять элементов режима.

Учитывайте недавние изменения: сад, поездку, болезнь, переезд.

При тревожных симптомах обращайтесь за медицинской консультацией.

А если ребёнок одновременно просыпается ночью и встаёт в 5 утра?

Тогда особенно важно смотреть на сон как на единое целое, а не исправлять два симптома независимо.

Например, запишите: когда малыш реально уснул, сколько раз просыпался, сколько продолжался дневной сон и в каком состоянии был вечером.

Для ранних подъёмов у нас уже есть отдельный материал: «Ребёнок просыпается в 5 утра и больше не спит: почему так происходит» .

Не пытайтесь каждую ночь «победить сон»

После нескольких недель недосыпа родителям очень легко начать воспринимать каждое очередное пробуждение как личную катастрофу.

Но полезнее перейти от хаотичных попыток к наблюдению:

когда именно ребёнок просыпается;

что происходило в течение дня;

как он заснул вечером;

что помогает ему снова уснуть;

есть ли физический дискомфорт.

Иногда самый полезный первый шаг — не искать ещё один «секрет крепкого сна», а несколько дней спокойно собрать картину происходящего.